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从月经不调10年,到健身房顾问,多囊女孩的减肥经验泣血分享

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发表于 2019-11-5 09:09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
文章来源微信公众号:营悦瘦身,多囊减重调理微信 → yyyyxyhr
《营悦员工减肥特辑》Vol. 5



大家猴,我是营悦的文案策划,兼多囊患者,Mary呀~
下面来说说作为一个多囊患者,我是如何调理,以及我在2个月内如何高效减掉10斤的。
PS:前文有点心酸,凑合着看吧!
1、月经长期不来,怀疑得绝症



从初中来例假开始,我的月经就没有规律过,经常长达半年之久都不会来例假,我妈说我还在发育长身体,再大点就规律了。
于是我也没怎么care,甚至有点开心,因为来月经麻烦,各种不便。
直到上大学,舍友看我这么久不来被吓到了,还说会不会有其他什么病。当时听到她这么一说,我慌了,很紧张很害怕,于是就开始了4年漫长的看病之旅。
我奔波于大大小小好多家医院,期间各种打听哪个医生好,做过数十次各种B超、尿检、六项激素检查,医生给我答复是内分泌失调或者是作息不规律压力大之类的。


(这里只是一部分,还有一本厚厚的病历本)



哦,我还经常被医生怀疑,是不是怀孕了?
有段时间,我喝了足足3个多月的中药,每天都喝,喝到吐,甚至有点虚脱头晕!可是我的大姨妈还是不愿意到访。


(当时医生给我开的中药,我都记录好,因为想给下一个医生多一点素材参考



当时我很绝望!也很崩溃,还自我发脾气,老子不喝了!爱来不来!
气撒完了又回归现实,中药不行我转西药,可是,月经就是任性地不来......
直到2017年再次去医院检查,确诊是多囊卵巢综合症,但医生说没时间给我解释,让我自己上网查一下这个病,给我开完药就走了。
我当时在想,既然医生让我百度,那是不是也没什么事儿?那是不是吃她开的药就可以了?
事实证明,我心太大了。
吃药让我来了一两个月例假后,大姨妈还是一如既往地倔强,就是不来。
我当时真的很沮丧,真的不想治了,看了那么多年,花了那么多时间花了那么多钱,都没有一个结果,随缘吧。






直到2018年4月,我很喜欢的一位博主很苦口婆心地告诫粉丝,好好爱惜自己的身体,有问题及时就医,无论是生理还是心理都保持健康状态。
年初我爸爸确诊一个病,需要吃药半年,看着我爸因为吃药逐渐消瘦,加上要经常抽血打针,整个人精神比以前差很多。
我很心痛很心痛,并且很懊悔,如果爸爸当初多注意身体就好了。
还有身边认识的一位朋友的师妹抑郁自杀了。
这一系列事情,让活了二十多年的我,第一次深刻感受到,身心健康才是最重要的。我开始重新审视自己的生活,开始注重健康管理。
以前,我每次工作上或生活上遇到不开心的事或挫折,我都会这么安慰自己:“这个问题能用钱解决吗?能用钱解决的问题都不是问题。






比方说,你失业了,你担心没收入交不起房租,维持不了生活,这个就是钱能解决的问题,那它就不算是个问题,不要放大失业的痛苦,继续找工作或找其他方式获得收入便是了。
可能这样想会有点粗暴,我家里也没矿,但是我就想把问题简单化,不想让自己当下的心情太down。
而回到健康这个问题,这恰恰是不能用钱解决的。
所以那时我就下定决心,一定要正视多囊这个病!整治我的大姨妈!!起码要它规律地来!!
2、别人都怕不孕,我怕早死

这回我没有去听别人要挂哪个名医,很佛系地去家附近的三甲医院,挂个妇产科的号,然后开始熟悉到不能再熟悉的B超、六项激素惯例检查。
所幸医生人很好,详细讲解多囊卵巢综合症是什么,虽然我没有多囊伴随的肥胖、痤疮或多毛的症状,但是我的性激素有问题。
他说以后比较难怀孕(不过可以调理),如果月经长期不来,担心后面子宫内膜增厚,容易发生癌变
听到“癌变”,我就慌了,我不想早死啊!我还这么年轻!!还没睡到彭于晏呢!!还没好好走遍千山万水,体验人生百态呢!!






医生似乎很淡定,让我别慌,他给我开了药(激素类的),叮嘱我说:
吃这个药可能会有虚胖体重增加,你要减肥,控制好体重,不能让体重增加,多多运动,控制饮食,不要吃太多糖的甜食,早睡早起。
我:“那我要减多少斤?”
医生:“你不算胖,减个10斤吧。”
好,那就开干吧!
3、死磕减肥知识,减掉10斤



说到胖,其实我从小到大都不胖。


大学毕业时的我,156cm,46kg



直到大学毕业后我胖了10斤。
毕业后吃各种高糖高脂奶盖奶茶,打卡大街小巷各种美食,各种聚会饭局,大吃大喝。






加上运动跟不上,我的脂肪也慢慢囤积,衣服码数从S码换到M码。


毕业后长胖10斤,52kg,腰围最明显



减肥,我本来就想减了,一个是觉得胖了穿衣服不好看,跳舞也不好看。另一个是跟我的同事们(都长得很好看)拍照同框,觉得自己输了呀!脸怎么那么大呀!


(当时跳舞表演穿的服装,别人都是S码肚子无赘肉,而我M码还很勉强塞进去,同框时显得我巨挫)



(当时跳舞表演穿的服装,别人都是S码肚子无赘肉,而我M码还很勉强塞进去,同框时显得我巨挫)


好,既然医生说要减肥,那这次就没那么多借口了!!!
可能是理科生原因,我做事比较理性,讲究方法,有理有据才能让我信服。所以网上那些乱七八糟的减肥方法,五花八门的减肥产品,是骗不到我的。






So,我开始关注知乎上有专业背书的大V,研究怎么减肥;关注专注于减肥的某健康app,学习减肥知识系列课!
这过程,很多知识完全颠覆了我对减肥的既有认知!
比如,以前我觉得多运动才能减肥,但其实减肥不一定要靠拼命运动!也可以通过合理搭配各个营养素来减肥!效率还更高,还不用那么累!
这时候我才知道,原来不只是健身房的教练可以带你减肥,原来营养师也可以。
还有其他很多很多的新观点,一直吸引着我不断探索,我就像一块海绵,不断地吸收新知识,新领域。


当时做的笔记,挑选优质主食



而我自己也很享受学习的乐趣,十分沉迷于营养知识和学做饭。




那一个月,我的厨艺突飞猛进
我以前根本就不爱做饭,但这次因为减肥,让我喜欢上做饭。我不喜欢吃沙拉,典型的中国胃,喜欢给自己做各种各样的减脂餐,解压又健康!


自己的午餐便当,带去公司吃



后来我边学习边实践,给自己制定减肥计划,三分练七分吃,计划执行得很顺利,在2个月内没啥痛苦地减掉10斤!




非常享受运动,撸铁




不再害怕器械,大大方方地撸铁


我自己都觉得神奇!原来减肥也没那么难嘛!然后我就开始分享自己的经验给大家。


减肥后的我,46~47kg



减肥后的我,46~47kg


也没想到我输出的内容挺受欢迎,我还意外地收获一些关注者,陆续有“健康零食”方面的品牌方找我合作,寄厨房小家电给我做测评。
还有一家健身房竟然邀请我合作,我真是何德何能呀,我还是个健身小白呀。


当时合作的健身房以及帅帅的教练



当时合作的健身房以及帅帅的教练


但从另一个角度来看,这也算是对我和减脂内容的一种认可吧!没想到减个肥,我还能赚到一笔钱。
最最最最开心的是,我自己践行了健康生活后,加上非常配合医生定时吃药,后来去医院复查激素,好转了很多!








医生知道我减了10斤,好好吃饭,好好运动,使劲地表扬我,还让其他患者向我学习!
后来没过多久,医生就让我停药了,直至现在,我停药应该有快1年了,这段期间我的大姨妈都能规律地来!!
我真的要感动哭了,20多年来没有的体验啊!!我的姨妈巾也从来没消耗地这么快过!!我终于敢在双十一囤一箱姨妈巾了!!!






当时我就觉得,哇,原来健康的生活方式,是这么积极向上,能回馈我这么多美好的东西!
真的很感谢我的女神,如果不是她,可能我就没有健康意识,可能我现在还在奔走于各个医院,抽着一罐又一罐血检查激素了......
我很欣赏这种能让别人一起变好的女生,我觉得分享传播这种健康观念真的很有意义,很有价值,或许在你不经意的一句话,你就会影响到一小撮人。
这也是我为什么来这家公司的原因之一。
4、超超超真心的一些建议


最后,想对同样月经不调有多囊的你说,多囊真的不可怕,它真的需要你好好爱自己,好好吃饭,过健康的生活!!
同时也希望大家听到这个病,不要觉得是什么怪类,现在月经不调真的太常见了,特别是男性,不要觉得她就是不孕不育生不了宝宝的女人。
至少我见过的多囊女生最后都怀上了。如果你会因为这个问题而分手或离婚,那我劝你出门小心点,我见一个打一个!
衷心给要减肥的多囊女性一点点建议:
1. 改变意识,把减肥这件事放在优先级
多囊通常伴随着肥胖,而控制体重,减肥也是改善多囊的一种方式。
如果你想减肥,首先得从思想上要改变,把减肥这件事放在优先级,并且要明确减肥后你能获得的价值!这也是我认为减肥最重要的一点。
因为如果你不知道做这件事的价值,你会没有动力去为它付出行动。


减肥后,我还学会了游泳



减肥后,我还学会了游泳


很多人会说减肥就是要靠坚持,但是人的意志力是有限的,今天狠狠心不喝奶茶,明天多跑几公里的步,后天,算了,放过自己。这估计也是大部分人的真实写照。
自从开始钻研饮食和健身的知识,我突然就开窍了,减肥其实就是要你告别过去的不健康生活方式,要开始好好生活,好好吃饭,为自己的健康负责。
(这里不仅针对多囊患者,其实其他减肥者也是如此。)
为了穿下s码的裙子只是其中的一种表面收益,更多的是我想要更健康的生活和健康身体!这就是我为啥能持续减下来的源动力!
2. 减肥前先健脑


经常听人说“健身先健脑”,我觉得减肥也如此,减肥先健脑。
都9012年了,在网上冲浪这么久,怎么还信那些减肥药、节食减肥呢?
现在网络这么多学习途径,花点时间学学减肥的知识,学学怎么好好吃饭,也好过乱来让自己的身体受伤吧?
如果你没时间去钻研学习,那就请专业的人帮助你;
如果你既不愿意花时间又不愿意花钱,那那那那那,我也不知道说啥好了。
还是希望你脑袋保持清醒,不要伤害自己的身体好吗?
3. 重视均衡饮食,因为这贯穿你一生


所谓饮食均衡,其实就是每类营养素都应该均衡摄入,比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。
这里面太多东西可以说了,一时间真的说不完。强烈推荐大家看看中国营养学会出的这本书《中国居民膳食指南2016》。
看完之后你会更懂得如何吃得营养,无论对家人还是自己,都会受益终身的。






我觉得每人都得手持一本!


如果觉得复杂,再推荐一本简化的家庭实用版,更加通俗易懂。




4. 理性看待中西药
如果你月经也长时间不来或有多囊,不要慌,出门右转找医生做检查,积极遵循医嘱,控制好自己的饮食质量和体重,该吃药的就吃,不要害怕激素类的药。
很多人听到激素类的西药都担心有副作用,我以前也是这样,我妈也这么认为,总觉得中药才是不伤身的。
对于中药作用,我觉得真的是因人而异,像我,就不行了,最后吃得吐都于事无补。
还有,吃药只是治标,最重要还是要回归到你的日常生活,健康的生活习惯,才是可持续的治本方法。




好啦,就写到这吧,写完之后回顾自己这么长时间的看病吃药过程,我都有点想哭,所幸最后,也算是苦尽甘来。
最后,有多囊的姑娘们都加油吧,像我这么月经不调10多年的人,都可以,你也可以的!

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发表于 2019-11-5 09:13:35 | 显示全部楼层
我很想知道,为何现在这个社会多囊的女性那么多,简直是六七十年代的80%以上!我见过一家产葡萄的,口袋上写着“增发剂增圆剂增粉剂”所以现在才明白为何果子个头一样大,个个饱满多粉说句良心话,种植瓜果蔬菜的农民伯伯阿姨们,求求你们不要再打“药”了,中国人都被你们坑死了
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发表于 2019-11-5 09:17:12 | 显示全部楼层
我健康饮食每天吃三次偶尔会喝杯蛋白粉补一下,怕到时瘦太多脸上的肉松垮垮的,饭都是自己做(每周吃一次大餐),加运动,自己每天快慢交替走3到4公里,有时跳郑多燕减肥操,52天也减了10斤,因为生过孩子腰围的肉不结实,但整体看是瘦了,还有5斤,加油[呲牙]
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发表于 2019-11-5 09:21:17 | 显示全部楼层
我多囊20多年了。29岁确诊。体重一直130。30岁促排老大。41岁促排老二。一男一女。美国医生建议按照糖尿病人吃法少碳水反正生孩子没影响。瘦身不成功。因为一直是低碳水饮食。运动从小不好一周三次有氧没见怎么瘦。
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发表于 2019-11-5 09:25:08 | 显示全部楼层
多囊是代谢综合征,戒掉碳水化合物和糖,多多运动,减少脂肪聚集在腹部位置,自然就好了!多年多囊患者今年领悟出来的治疗方法,我本人!
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发表于 2019-11-5 09:29:17 | 显示全部楼层
我也是多囊卵巢十年之久,一直都是达英治疗,不吃就不来,反反复复,人也胖了不少,整个人精神也很差,脾气也变得越来越暴躁,很难怀孕,但是我运气算不错,结婚后一年,我停了4个月的药,不打算治了,结果4个月不来月经的我怀孕了,惊喜,感恩,生完宝宝,月子没出,就比怀孕前还瘦10多斤,人生巅峰,也正常来了几次月经,现在宝宝10个月了,月经又开始不来了,而且身体的感觉跟以前一样,也胖起来了,我知道一定是复发了,所以我也要减肥,医生说这个毛病不那么能痊愈,要做好打长期战的准备,首先我得像楼主学习,减肥,现在宝宝生了,没那么大压力,给自己加油!给病友们加油!
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发表于 2019-11-7 20:45:51 | 显示全部楼层
有竞争才有进步嘛
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发表于 2019-11-8 06:35:49 | 显示全部楼层
不错不错,很好哦
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发表于 2019-11-9 06:01:09 | 显示全部楼层
真是 收益 匪浅
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发表于 2019-11-9 12:36:40 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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