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窝在家就能燃烧卡路里,玩健身游戏减肥靠谱吗?

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发表于 2019-11-29 09:02:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代快报讯(记者 蔡梦莹 王益 / 文 刘畅 / 摄)最近,一款任天堂旗下的 Switch 健身冒险游戏《健身环大冒险》火了。肥宅们纷纷种草,沉迷用健身环做运动,有的更是晒起了打卡记录。窝在家里玩游戏就能燃烧卡路里,靠谱吗?



△现代快报记者体验游戏
网红游戏:
10 天瘦了 1.8kg,众多减肥人士体验打卡
网上,这款游戏受到很多年轻人,特别是减肥人士的欢迎。在哔哩哔哩等视频网站上,从今年 10 月游戏发售到现在,相关的测评视频已经有 873 个。不少体验者都称,这个游戏可以说是 " 肥宅 " 天堂,玩了一段时间后体重有所下降。
在微博等社交媒体上,还有很多用户在相关的标签下进行打卡,贴出了运动的时间、消耗的卡路里还有运动的项目等数据。时间长的人已经坚持了一个多月,一位名叫 " 墨砚 c" 的网友就表示自己因此瘦了 8 斤。一位网友在微博中表示,这(25 日)是她打卡的第 27 天,运动完之后再去上班。另一位网友自认为是健身达人,但玩了 9 分钟就全身冒汗了。
" 看网上都在说这个好玩还能健身。" 南京市民小钱告诉现代快报记者,从 11 月 12 号开始,他记录下了自己每天的体重变化," 从 79.8kg 掉到了 78kg,减重 3 斤多。" 他表示相较于传统的健身,这种游戏的方式更具有趣味性,也更便捷,可以在家完成,不受时间、空间限制。
体验:
通过体感判定动作,但不少动作可 " 作弊 " 完成
这个游戏是如何来锻炼的?11 月 25 日,现代快报记者也进行了一番试验。从游戏的角度来看,这是一款闯关式的游戏,有点像真人版马里奥。跑地图时需要人体跑动起来,而击败关卡 boss 的技能则是各种健身动作,比如深蹲、椅子姿势、高举双臂推入、腹部推压等。



从游戏手柄统计的数据来看,记者击败 boss 花费了 5 分 47 秒,期间做了 43 次深蹲、17 次高举双臂推入等,最后估算消耗了热量 24.4kcal。" 手臂、腿部和腹部的肌肉应该都有锻炼到,做完还挺累的,我现在大腿都是酸的。" 体验的记者说道。
游戏期间记者也发现,如果动作标准,则会获得暴击效果,单次动作造成更多伤害,也就是说可以做相对较少次数的动作。如何来判定动作是否标准?游戏中一个手柄安置于健身环上,另一个绑在了大腿上,当大腿抬起时被判定为正在跑步、抬腿、深蹲,原理类似于运动手环。



不过,这也带来一个问题,因为不是通过摄像头进行交互,所以只要抬起、放下手环,就可以让系统以为你正在运动。记者尝试发现,几乎所有的动作都可以通过这种作弊的方式来完成。" 有一些关卡 boss 我打不过去,就会想作弊。但是你玩这个游戏就是为了健身,作弊不是浪费钱么。" 玩家小钱也表示有时候会忍不住想作弊。
专家:锻炼身体没问题,靠它减肥还不行
跟着游戏健身靠谱吗?近日,知名运动博主、ACE 认证教练 "@灵魂健身杨老师 ",以健身人士的视角做了个《健身环大冒险》的测评,受到不少好评。以他的体验来看," 锻炼效果是肯定有的,关键要看运动量的多少。" 他告诉现代快报记者,按照标准玩法,大约可以消耗两三百卡路里,相当于慢跑 5 公里,游戏比枯燥的跑步轻松一些。
不过他认为,游戏中的设计动作,对于健身小白来说,大部分都有一定的难度。" 比如深蹲这个动作,可能你蹲到大腿与地面平行,机器就判定动作合格了。但是它识别不了膝盖有没有内扣,腰背有没有挺直,呼吸节奏对不对。" 所以,如果肥宅们想减脂,还需要搭配科学饮食,骑车、游泳等运动,以及去健身房增加负重训练,才能达到比较好的效果。
网红 " 减脂课 " 任课老师、南京农业大学体育部副教授周全富认为,从网上的视频看," 健身环是结合游戏特点开发的一种健身道具,具有一定的健身功能,类似于其他健身器材拉力器,哑铃等一样。" 但是,健身环只是利用游戏评价来提高健身热情,但针对性的训练还是需要科学的动作设计。
他认为," 光依赖健身环来减脂是不科学的,就如给一根跳绳就能减肥的说法一样不严谨,关键是怎样利用跳绳,设计多大的运动量和运动强度,这个是根本。"
他表示,从减脂的角度来说,主要还是遵循能量代谢负平衡的原理,通过运动形式多消耗能量,尤其是提高脂肪供能的比例;通过饮食控制来调整能量的摄入和营养结构。这样才能达成减脂的效果。



链接:运动类游戏早有先例
健身环大冒险并不是第一款运动健身游戏,各大游戏厂商都有推出过类似的体感游戏,其实说起来,最早的网红游戏或许是很多人少年时代的记忆——跳舞毯。在 2005 年前后,跳舞毯可以说是风靡一时,在不同的音乐节奏下,通过踩踏脚下的方向键来进行游戏,几首歌下来往往都会出一身汗。" 初中的时候,我还买了一条跳舞毯在家,和我妈一起玩,想以此来减肥。" 市民马女士说道。如今,游戏厅里的跳舞机也更新迭代,可以通过摄像头进行交互式体验,动作也从腿部的前后左右等运动,延伸到包括手臂在内的全身动作。
2014 年,游戏机 XBOX 上也曾推出过一款名为《运动大会》的游戏。另一款名为《just dance》的体感跳舞类游戏也颇受欢迎,分娱乐、健身等模式,通过摄像头判定动作。另外,任天堂推出的家用游戏机 wii 上,还有一款棒球游戏非常火爆,与前述游戏不同,它是通过游戏手柄来进行交互体验,挥动手柄即可模拟挥动棒球杆。
(编辑 余爽)

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商家套路,当然是假的
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总比不完强吧
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运动量够大,并且控制饮食,做到三分运动七分饮食可以减肥。
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这是一个不错的尝试
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发表于 2019-12-1 19:57:44 | 显示全部楼层
帮帮顶顶!!
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沙发!沙发!
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