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73岁健身练出超狂身材!2年狂甩27公斤我不完美但我很努力

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发表于 2019-11-29 09:02:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


▲Joan MacDonald常在instagram上分享健身前后的对比图。(图/翻摄自inatagram/trainwithjoan)
崔子柔/综合报道
所谓「只有懒女人没有丑女人」!加拿大73岁的婆婆乔安(Joan MacDonald)曾重达200磅(约91公斤),丰腴的身材让她饱受关节炎、高血压及胃酸倒流等疾病困扰。为了改善身体状况,2年前在女儿的健身指导下,每周运动5天,成功甩掉60磅(约27公斤),健康状况也明显改善。乔安在IG开设专页分享减重心路历程,并继续进行重训来维持体态,现在她已经是个有着健美身材的超级阿嬷!
综合媒体报道,乔安从2017年1月开始,跟着健美模特儿的女儿蜜雪儿(Michelle MacDonald)一起做运动,每个星期健身5次。为了避免受伤,每次运动前乔安都会先做5分钟的有氧运动来热身,再做10分钟关节运动,并先完成轻量运动后再进行重训提升心率,最后花10至15分钟拉筋。
除了健身运动,乔安也按照蜜雪儿的菜单控制饮食,主要根据PCF比例(蛋白质、碳水化合物、脂肪)控管饮食,这一切很不轻松,「头两餐没有问题,后来就忍不住开始吃自己想吃的食物,但我没有暴饮暴食,很多时候也吃不饱」。
老而弥坚的乔安在IG上开设帐号,并上传自己运动、训练的影像,除了记录自己的健身过程,也想要藉此鼓励其他也有目标的人。IG主页上就提到,「你无法让时间倒转,但你可以重新为它上发条!我的故事可以是任何人的故事,我在70多岁的年纪减掉27公斤,你也可以!」乔安坦言有时也会想放弃,「我会想,我都这个年纪了,根本不需要27吋腰」,不过看到自己减肥前后的对比照,觉得跨越难关是一种成就感,「我不完美,但我真的很努力,所以我现在仍在学习。」

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不错,合用
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LZ真是人才
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发表于 2019-11-30 14:23:30 | 显示全部楼层
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2019-11-30 15:58:11 | 显示全部楼层
真是 收益 匪浅
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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路过,学习下
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