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男人想要一身腱子肌,无需去健身房,每天用它,让你拥有完美胸肌

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  • TA的每日心情

    2019-11-7 17:34
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2019-10-28 22:17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    有一种健身器材,对于不健身的人来说,会认为它是警棍,因为长长的一条,而且无论如何用力也不能让它动一下,别人没用过还不知道它能健身。这个健身器材就是臂力棒,对于男人来说,不能再熟悉了,因为它是针对锻炼胸肌和手臂肌肉锻炼的器材,对于基础的比例要求高,一般来说只有男人力气大才能使用。很多男性朋友们互相间会拿臂力器来比力气大小,有的人一口气能做几十个,有的人却紧绷牙根青筋暴突才压下一次。
    臂力器不是所有人都能使用的,传统臂力器就是一根棍子模样的东西,锻炼时需要握住两头将其往相同方向里下压就行。因为臂力器独特的设计,使得它的弹力非常大,非常锻炼肌肉的耐力,初学者使用臂力器不能操之过急。
    新手如何用臂力器?
    新手用臂力器最怕就是直接用蛮力,绷足力气脸红耳赤也要多做几个,这样的训练方式极易造成肌肉撕裂。新手正确的臂力器使用方式应该是循序渐进的方式。
    使用臂力器需要双腿分开式战力,两手手肘弯曲,手握紧臂力棒把手位置,手臂向上并往里下压,让臂力棒弹簧弯曲,然后慢慢放松。
    刚开始的时候如果掰不动,可以选择更轻的臂力器或者先将其用力下压到最大极限,然后慢慢放松,然后再做第二个,速度一定要慢,这样才能锻炼肌肉的耐力,在习惯了臂力器使用之后,可以慢慢的增加数量。
    常见臂力器用法
    1、平胸握
    平胸握就是最简单也是最基础的握法,如上已经为大家详细的讲解了动作要领,每天训练15个,按照自己的力气安排1到2组进行即可。
    2、侧弯曲
    侧弯曲使用臂力器需要将脚分开与肩同宽,是一只手弯曲手肘固定臂力器一头,另一只手施压让其弯曲的方式,每天10个,也是1到2组的数量。
    3、后背握
    如其名需要将握力器放到后背,双手握好臂力器手柄,然后进行施力,注意是手肘向下的方式。数量也是1~2组,每组10个。
    臂力器使用注意事项
    因为臂力器的弹力非常大,所以在使用的时候一定要在无人的地方,至少臂力器前不要站人。因为弹力过猛,在使用的时候最好用上安全绳。用臂力器一定不要过度用力,否则在运动过后容易造成手臂肌肉酸痛。
    如上我们了解到了这个健身器具,它收纳空间不大,随手拿随手练,非常方便,但是训练时一定要注意安全问题。

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    发表于 2019-10-29 08:59:04 | 显示全部楼层
    小手一抖,积分到手!
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    发表于 2019-10-29 16:32:07 | 显示全部楼层
    谢谢楼主,共同发展
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    发表于 2019-10-30 06:06:12 | 显示全部楼层
    路过,支持一下啦
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    发表于 2019-10-30 18:18:07 | 显示全部楼层
    真是 收益 匪浅
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    发表于 2019-10-30 19:43:57 | 显示全部楼层
    谢谢楼主,共同发展
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    发表于 2019-10-31 06:14:31 | 显示全部楼层
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    发表于 2019-10-31 07:46:12 | 显示全部楼层
    沙发!沙发!
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    发表于 2019-10-31 07:59:09 | 显示全部楼层
    我是来刷分的,嘿嘿
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    发表于 2019-10-31 09:00:24 | 显示全部楼层
    找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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